健康診断受けたわけじゃないけど3キロ以上太った。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

元々は家系的にも超痩せてて、普通の食事をしてれば太る筈はないんだけど、立て続けの移動で武術の練習もスケジュールが合わず、そこへ来て去年末からのコロナ禍による練習自体の減少でさらに練習量が激減。
これは自主練しなくちゃそりゃあ太る。
kung-fu_man

自分を知っている以前の現場の人曰く
コロコロしてきた
師匠曰く
ふっくらしてきたねf^^;
・・・・・・これは・・・・マズイ!!
どうにかせねばと思っているけど食べる量を減らすってのはむりかなぁ、プライベートの数少ない楽しみだしf^^;
コーヒーの砂糖も減らせないし・・・・。
onaka_heru_man

出来る事って言ったら、自宅で練習くらい?

とは言っても一人暮らしとはいえ散らかりすぎている部屋にそんなスペースは無し(><)
自然、その場を動かないやり方に限られる。
とすると基本とか筋トレになってしまうんだよなぁ。

しかも自分は疲れるの好きじゃないから楽なやつばかりやってしまうという。
(#゚Д゚)=○)`Д)、;'.・ゴルァ!!なんて怒られそうですf^^:


内容はというと
1.足首ピコピコ100回
2.鷹捉100回(形意拳)
3.スクワット50回
を3セット、4セット目からは3のスクワットを以下の物を1セットづつ入れ替えてやってます。
崩拳左右50回(形意拳)
熊形単把左右50回(心意六合拳)
猩果100回(心意六合拳)
洗猫顔100回(心意六合拳)
つまり1と2は7セットという事になります。

これ位ならあまり疲れないので毎日でも続けられそうですf^^;
なんせあんまり疲れるやり方だとすぐ止めてしまうのでそれでは意味がありません。
あくまでも続くやり方を♪
食欲は止められないので、それなら例え一時的に止めてもすぐに復活出来るやり方を選んだ訳です。
スクワットもこれ位ならちょうど良いです。
最初は50回1セットでも気分が悪くなりましたが、今はずいぶん平気です♪
仕事とかで多少疲れててもやれるようになりました。

ちなみに足首ピコピコとスクワット以外は習っている武術の基本ですが、足首ピコピコは直立して背伸びを繰り返すだけなので数を増やしても殆ど疲れずにふくらはぎを鍛えられるのでおススメです。
とはいえ筋肉疲労はするし、数を増やせば時間が掛かるのが難点ですが・・・・・・。

まだまだ足りないとは思いますがこれだけでもやっておけば練習で体力不足でついていけなくなったりする事はないだろうし、ダイエットにも多少は効果・・・・・・あってほしいなぁ、なんて思います。
diet_before_man

どうだったでしょうか?
今回はビルメンとはほとんど関係ないネタでしたがタマにはこういう記事もいいかなと思いましたf^^;


ではまた次回をお楽しみに~( ´∀`)ノ




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